Recette de soupe pour maigrir, vraiment?
Les femmes essaient souvent de perdre du poids en employant quelconques façons. Les soupes minceur sont l’un des meilleurs moyens et repas dont vous pouvez choisir pour perdre des kilos de manière efficace. Ces repas pleins de légumes vous rempliront l’estomac sans se rendre jusqu’à vos fesses. Découvrez dans cette chronique Minceur, 2 recettes de soupes pour maigrir.
Pourquoi manger une bonne soupe pour mincir?
Les soupes vous donnent la chance de manger une bonne quantité de bons légumes, ce qui vous donne tous les nutriments dont vous avez besoin durant votre journée. Les légumes sont toujours recommandés par les nutritionnistes quand vous désirez perdre du poids. Ils sont bourrés d’eau, de vitamines et ne contiennent aucun gras. De plus, ils vous permettent d’être bien rassasiée. Pour cette raison, les soupes minceur font souvent partie des régimes.
Mieux vaut concocter sa soupe minceur soi-même, à la maison!
Les soupes vous procurent aussi une bonne quantité de liquide. Ce qui vous aide à réhydrater toutes les cellules de votre corps. Il est conseillé de boire entre 6-8 verres d’eau par jour. Les soupes sont faites à base d’eau et vous aideront à atteindre cet objectif. Par contre, faites attention de ne pas utiliser un bouillon trop salé, car vous détruirez tout le côté nutritif de la soupe. Pour cette raison, je vous conseille de ne pas acheter ou de manger au restaurant ces repas. Ils contiennent souvent trop de sel dans leur composition.
Alors, faites un pas vers une nutrition équilibrée et mangez des soupes minceur faites à la maison et vous perdrez des kilos sans même vous en apercevoir.
Voici deux recettes de soupes minceur pour vous garder en santé:
Soupe minceur à l’ail
Portion : 6-8
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Nutritions par portion:
30 calories, 1.5 g gras (45% of calories), 0 g gras sature, 5 g carbs, 3 g protéines, 750 mg sodium
Ingrédients
- 6 tasses de bouillon de légumes ou de poulet (faible teneur en sel)
- 2 grosses carottes coupées en gros morceaux
- 2 oignons moyens coupés en gros morceaux
- 4 gousses d’ail moyennes entières
- 1 poignée d’orges
Directives
Combiner tous les ingrédients dans une grande soupière.
Amenez à ébullition. Baissez à feu doux et couvrez partiellement.
Cuire pendant 45 minutes.
Fermez le feu et laissez reposer quelques minutes.
Servir.
Soupe minceur aux carottes, pois chiches et orges
Portion: 4
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Nutritions par portion:
1 tasse: 141 calories, 2 g gras, <1 g gras sature, 28 g carbs, 8 g protéines, 7 g fibre, 76 mg calcium, 2 mg fer, 633 mg sodium
Ingrédients
- 3 tasses de bouillon de poulet (faible teneur en sel)
- 1 tasse jus de carotte
- 1/4 tasse d’orges
- 1 tasse de pois chiches en conserve rincés
- 2 tasses de carottes coupées en dés
- 1 cuillère à thé de vinaigre de balsamique
- 1/4 cuillère à thé de poivre fraîchement moulu
- 3 cuillères à table de persil frais émincé
- 2 cuillères à table de parmesan râpé
Directives
Dans une soupière, combiner le bouillon, le jus de carotte, l’orge et les pois chiches. Faire bouillir à feu élevé. Réduire la température à feu bas, couvrir, et cuire 30 minutes.
Ajouter les carottes et retourner à ébullition àfeu haut. Réduire à feu bas, couvrir et laisser cuire encore 15 minutes. Retirer du feu.
Utilisez une cuillère de service et prenez environ 1 1/2 tasse de solide et placer dans un bol. Pilez le tout à la fourchette et retournez-le dans la soupe. Ajouter le vinaigre balsamique, le poivre et le persil. Mettre la soupe dans 4 bols et ajouter le parmesan. Servir.
